[...] 10-15iu i najlepiej go wziasc na pewno ,,na czczo,, czyli nawet przed zakonczeniem treningu. a po 10-15 min insuline i po ok 10min suplementy w postaci mixu witargo,izolat, glutamina kreatyna. Jak ktos bierze dawke rzedu 3-5iu to lepiej faktycznie wziasc przed snem co rowniez robi sie zazwyczaj na czczo czyli jaka ostatnia czynnosc przed samym [...]
[...] ludzie pokrywac twoje zapotrzebowanie przy tego typu ciezkich treningach. Do tego suplementacja: -carbo -witaminy i mineraly -aminokwasy (jezeli jest to mozliwe bcaa+glutamina) -kretka(ale nie mono , tylko jablacznany, estryfikowane formy, postac alfaketoglutaranu, lub buforowana) -nieznbedne kwasy tluszczowe -whey (jezeli jest taka [...]
[...] od drugiego, a wszyscy sie kłócą. Ja glutaminę (między innymi) jadłem po dosyć ciężkiej chorobie, w trakcie której w ogóle musiałem na jakiś czas zrezygnować z siłowni i schudłem około 5 - 6 kg, co przy mojej mizernej masie jest dużo. Nie wiem, czy to oczywiście sama glutamina (był cały zestaw odżywek plus mały soczek), ale dla mnie ok. Pozdr.:)
[...] były gorsze (smaki, rozpuszczalnośc etc.). Składy też nie najlepsze, tj. oferta była uboga,nic odkrywczego, w sumie to wyglądało tak: gainer, carbo, białko, kreatyna, glutamina, hmb, l-karnityna. Z czego próbowałem gainer, carbo i białko, smaki mi się nie podobały. Kreatyny nie próbowałem, bo jak na mono cena nie była wystarczająco [...]
[...] i zawsze - pilnie - wsłu****ą się w ich opinie. Oto, co na jednym ze spotkań z naukowcami OLIMP Labs powiedział Mariusz Pudzianowski: "Te wszystkie, pojedyncze suple - glutamina, tauryna, HMB, BCAA i różne kreatyny są dobre, ale sportowiec o wysokich kwalifikacjach nie ma czasu kombinować i zestawiać je wszystkie ze sobą. Kiedy człowiek [...]
[...] uważasz, które amino sa lepsze i przede wszystkim dlaczego? Czym hydrolizat WPC użyty do Prolaba różni się od hydrolizatu WPC użytego do Nutrenda? Albo np. czym różni się glutamina 100% Prolaba od glutaminy 100% Nutrenda czy aminostara? I 3 pytanie: Twoja kolejna ulubiona firma HDT wypuszcza odzywkę pt. Instant Whey Protein Shake która zawiera [...]
[...] a także frakcje serwatkowe mające wpływ na produkcję w organizmie hormonu IGF-1 powodującego wzrost masy mięśniowej. Dodane aktywatory metaboliczne i aminokwasy (kreatyna, l-glutamina, BCAA) powodują lepsze wykorzystanie białka jako np. budulca masy mięśniowej. VITALMAX WHEY 50% TESTOWANO LABORATORYJNIE POD WZGLĘDEM CZYSTOŚCI SKŁADU DAWKOWANIE [...]
[...] na przykład Jabłczan kreatyny (Tricreatine malate z activlabu) + BCAA Xtra + Recovery Drink. "Carbo BCAA Glutamina cudów nie z działały:( " Carbo to zwyly cukier, glutamina to raczej na odporność chyba że w dobrym mixie się ją bierze a BCAA zależy od dawkowania. Ale pamiętaj, Dieta dieta i dieta, z samego proszku organizm nie da rady [...]
[...] jest odczuwalne przy długim okresie stosowania,jak przy hmb..bo wiadomo ż ewiększość po jakimś czasie i tak ma efekty choćby jedząc jak trzeba..wiec uwierzą że taka glutamina działa..bo placebo jest silne..bo łatwo zmanipulowac opinie publiczną wynikami badan nie mającymi nic wspólnego z rzeczywistością..bo łatwo pseudonaukową mową [...]
[...] serii 90 kg, a co dopiero w seriach i z zapasem, wyrażny progres. 3. Dociskania – katastrofa dla mnie 4. Dynamika – wzrosła raczej 5. Stosowalem BCAA i l-glutamina. Nie dało się mnie zajechać, po wszystkich ćwiczeniach mógłbym dawać dalej -> nigdy tak nie miałem, puchłem po kilku seriach. 6. Stosuje szeroki uchwyt sztangi [...]
[...] pewien, możecie doradzić co nie co...no więc.. w dni treningowe : 10g kreatyny 20 może 30 g dekstrozy białko serwatki, jeszcze niewiem ile gram ..waże 76 kilo 200 ml (ALA) glutamina 3g to wszystko wchłonić po treningu popijając sokiem winogronowym w dni nie treningowe : 5g kretki reszta tak samo myśałem jescze o HMB ale niejestem pewien, [...]
CARBO PODSTAWA PO TRENINGU => Otóż nie => http://www.sfd.pl/temat421024 Co najwyżej podstawa tkanki tłuszczowej. Z połowę tego co masz bym od razu sprzedał. HMB, glutamina -> nie działają tak czy inaczej. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-05-17 23:29:55
[...] ogórek, ananas, czasami zjem miedzy posilkami jablko. Zaczynam teraz etam siły wiec chcialbym właczyć w dietę Kreatynę - tylko jak w dni treningowe przed treningiem i po, czy może tylko po? a w dni beztreningowe?? i samą czy może z jakimś dodatkiem typu glutamina?? A i jak zaczynam stostwac kreatyne to usówam z diety to carbo z potreningu??
[...] jeszcze windować kosztów z nim związanych, poprzez lasnowanie tez jakoby niektore suple były czyms niezbędnym. pewnie, mozna powiedziec, ze niezbędna nam jest po treningu l-glutamina - bo bez niej przyrost miesni jest niemozliwy, że bez dodatkowej suplementacji białkiem nie uzyskamy satysfakcjonujących przyrostów, ale to nie są teorie naukowe, [...]
[...] spalanie potreningowe decyduje o jego efektywności. Tu warto odczekać dłużej, pod warunkiem zadbania o uniknięcie katabolizmu (łyżeczka oleju plus suplementy, np. BCAA lub glutamina). Jeżeli natomiast biegasz równym tempem i bez zadyszki, spokojnie możesz zjeść śniadanie niedługo po aerobach, nawet szybciej niż 30 minut po. Pozdrawiam, [...]